長生きできるスポーツって何だと思いますか？正解はテニスです！

デンマークで8577人を最長25年間追跡した研究があります。余暇に楽しむスポーツと全死亡の関連について調べています。運動しない群に比べてテニスを余暇に行う群は平均で9.7年寿命が長かったことが報告されています。その他、バトミントンが6.2年、サッカーが4.7年、サイクリングが3.7年、水泳3.4年、ジョギング3.2年、ジムでの活動で1.5年でした(下記表をご参照ください)。寿命を延ばすためには、少し強度がある、間欠的な運動が効果的であり、また社会的な交流がある運動が効果的であると報告されています。どれくらいの時間するのがよいかといいますと、余暇にスポーツを楽しむ時間と死亡リスクとの関連が評価されており、1週間に2.6～4.5時間のスポーツが、最も死亡のリスクが低かったことが報告されています。元気なうちにテニスをはじめましょう！私はテニスはしたことがなかったですが、ラケット買いました！どこかでやっているので見つけてください！

Mayo Clin Proc.2018 Dec;93(12):1775-1785 Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study